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为什么现在要开始马拉松训练


您决定参加马拉松比赛玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。恭喜你 您什么时候应该开始训练?不久玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。3月8日举行的洛杉矶马拉松的大众团体训练计划最早于8月开始玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。你应该买什么样的鞋?你应该跑多远?您应该运行多快?哇!慢一点玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。首先是第一件事玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。作为过去20年来参加过38场马拉松比赛的人,我向新手和回归的跑步者提供我的第一条建议:抓住跑步朋友,俱乐部或团体参加比赛玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。而且当事情变得艰难时,不要放手玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。“我一直在告诉新来者,该组织的力量非常惊人长寿的秘密玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。” LA Leggers俱乐部主席戴维·普拉格(David Prager)说,这是一家跑步俱乐部,于8月至3月的周六在圣塔莫尼卡码头附近举行团体跑步聚会玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。“很多人都可以很轻松地出现并跑几英里,但是当跑步距离很远时(10英里,16英里,18英里),团队的力量确实可以激发您坚持自己的动力培训计划长寿的秘密玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。”像Leggers或LA Road Runners这样的跑步俱乐部每年收取的费用从50美元到100美元不等玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。为此,您通常会获得一件训练T恤,一个训练计划以及一些个人或小组指导玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。俱乐部通常会欢迎从新手到波士顿马拉松预选赛的任何人,并提供速度组跑步来满足任何人的跑步水平玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。也许最重要的是,您有机会建立关系玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。运行关系玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。对我而言,无论您是要参加第一次马拉松训练还是像我一样参加第39届马拉松比赛,坚持跑步程序都将与众不同玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。当我40多岁的时候开始训练时,我想到的是数字:多快,多远玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。那工作了一段时间玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。我参加了一次不错的马拉松比赛,有资格参加波士顿奥运会,并且一直在努力提高自己的速度玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。多年来,我几乎所有的训练都是我一个人进行的玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。许多年后和马拉松比赛中,我回头一看,发现我错过了长远目标玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。这些天,长跑选手的寂寞对我而言并不那么吸引人玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。我在周六早起并结识我的朋友,在圣莫尼卡山脉(Santa Monica Mountains)进行长途跋涉的主要原因之一就是要培养我珍爱的人际关系玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。这些友谊已成为我跑步的核心玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。我从未参加过有组织的跑步俱乐部,但是大约十二年来,我进入了一个非正式的跑步俱乐部,无论男女老少,他们每周见面很长一段时间玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。我非常感激,数字不再说明我长期的故事玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。我期待与克雷格(Craig)和玛丽莎(Marisa)和路易丝(Louise)以及其他人的长期合作和长期对话玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。杰克(Jake)不再与我们同在,但我们的友谊使我们的伙伴关系持久玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。Leggers'Prager说:“我们始终看到,我们的步调小组之间会形成持久的友谊长寿的秘密玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。”我希望这是新手能够找到的玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。和朋友一起跑步有很多好处玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。▶让您负责玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。您知道您的好友将在那里(如果您不露面,他们会谈论您)玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。▶激励着你玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。您可能有一个共同的目标玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。您甚至可能决定一起参加洛杉矶马拉松比赛玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。那是一种让你前进的纽带玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。▶可以帮助您玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。治疗师和辅导员会告诉您,几乎没有什么比孤立更具有破坏性玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。您是否曾经想过为什么饮食经常不起作用?也许是因为人们大多独自一人做玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。“对于首次参加马拉松比赛的人来说,生活方式的改变确实是一种改变,”负责洛杉矶马拉松比赛的Conqur Endurance Group首席运营官Murphy Reinschreiber说玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。“到达起跑线是工作的很大一部分玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。与团队一起训练是使您的身体和精神状态良好的最佳方法长寿的秘密玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。”那么,您如何找到一个跑步小组?不缺少寻找的地方玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。洛杉矶最著名的两个团体是洛杉矶公路跑者(lamarathon.com)和洛杉矶Leggers(laleggers.org)玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。公路跑者是洛杉矶马拉松的官方训练计划玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。组织者将于周六宣布对其计划的更改(有关详细信息,请访问(lamarathon.com)玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。其他值得考虑的群体包括帕萨迪纳步行者队(pasadenapacers.org),南湾跑步俱乐部(southbayrunners.org)和BlacklistLA(blacklistla.city) ,这是最后一次每周一次深夜组织的活动,在城市各处参观街头艺术玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。一些跑步者喜欢用自己喜欢的慈善组织作为训练比赛的动力玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。这种方法包括筹集资金以换取培训信息,获得教练和比赛日支持的责任玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。最有名的是Team in Training(teamintraining.org),自1988年以来,它已经筹集了超过10亿美元用于研究癌症的治疗方法玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。如果您对俱乐部过敏,可以在线上有很多选择的培训课程,您可以自己或最好与朋友一起参加玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。最好的三个是jeffgalloway.com,halhigdon.com和Runnersworld.com玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。没有完美的程序,没有正确的方法玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。马拉松山上有许多小径玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。但是请记住马拉松训练的真理:没有什么能和其他人一样成功了玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。26.2初次马拉松的技巧:与某人一起跑步,尤其是在周末长距离跑步时玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。开始慢玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。慢慢来玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。这将需要一段时间玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。每天晚上,考虑一下要穿什么样的鞋子和衣服,并布置它们玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。每500英里更换一次跑步鞋玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。经过艰苦的锻炼后要花一些时间来修复冰沙或蛋白质奶昔玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。备用鞋玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。这对您的脚有好处,而且如果一对鞋履发生问题,您将没有借口跳过下一次锻炼玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。从一个星期到下一个星期,您增加的里程不要超过10%玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。“太多,太早”是造成伤害的最大原因玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。每周至少休息一两天玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。保持运行日志玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。有一天,您可能想回头看看哪些有效,哪些无效玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。避免不适,但不要受伤玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。采纳咒语并使用它玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。如果您没有,可以向我借用:“如果很简单,任何人都可以做到长寿的秘密玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。”如果您必须错过计划的锻炼,请不要着急玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。错过一两天不会阻止您实现长期目标玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。改变您的路线和步伐玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。始终以相同的路线,相同的距离,相同的速度行驶会让您陷入车辙玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。如果要快速运行,则必须快速运行玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。也就是说,建立更快的速度会消耗您的每周里程数玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。早上跑步玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。我知道这对每个人来说都不容易玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。一旦开始一天,事情就会变得更加复杂玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。有人说“早睡”是您可以给受训人员的最佳建议玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。第一次马拉松比赛21年后,我仍在努力玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。保持周围有健康的零食玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。有人告诉我这也是个好主意玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。就个人而言,我喜欢混入一盒Mike& amp; 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发布日期:2019-11-02 10:35:30

恭喜,美国,您的饮食有所改善玩摇摆桥死亡,玩摇摆桥,事故。但是您仍有路要走

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